对于孕妈妈来说,产后身材变形是大家都很害怕的一件事,而身材变形较明显的部位就是腹部。不少妈妈在产后很长一段时间都还有个凸凸的肚子,曾经在网上听过一个产后妈妈说:我当年怀孕5个月的时候肚子都还不明显,结果现在宝宝1岁多,今天公交车上有人因为我的肚腩要给我让座。
导致产后妈妈腹部膨出的原因有两个:肥胖和腹直肌分离。肥胖大家都明白是怎么回事,腹直肌分离却好多人都还没听说过,这就是我们下面的重点。
一、认识腹直肌:
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁,就是我们身体前侧中间的那几条肉,中间白色的那条线叫做腹白线。
二、腹直肌的作用:
正常未分离的腹直肌是维持人体良好核心稳定性的其中一部分,能够保护腹腔脏器,维持腹内压,腹直肌仪修复仪效果好吗?,主要参与完成排1便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。
三、孕期腹直肌发生的变化:
怀孕期间,随着胎宝宝的增大,子1宫也越来越大,不断增大的子1宫会渐渐将腹部的腹肌横向拉长形成空隙,这个空隙一般在产后6-8周后会自我修复关闭;
当孕妈妈孕前缺乏锻炼、腹部肌肉力量薄弱、孕期体重过大、或者胎宝宝体积过大、双胞胎、羊水过多、多次妊娠等情况,腹直肌除了被拉长以外还会从腹白线的位置分离,使肌肉失去调节和支撑的功能,进而出现腹直肌分离。
腹直肌分离是孕期以及产后的常见症状之一,较早可在孕14周左右出现,并逐渐加重直至分娩。无论是顺产还是剖腹产,都会产生不同程度的腹直肌分离。
四、腹直肌分离的发生率:
由于诊断的时间不同,腹直肌分离的发病率也有所差异。孕晚期约有66%-100%的孕妈妈被诊断为腹直肌分离;产后约53%的妈妈发生了腹直肌分离。
五、腹直肌分离的危害:
孕期随着胎宝宝不断的增大,骨1盆周围的组织和韧带受到影响,导致周围的关节韧带松弛,使整个核心肌群不稳定,腹直肌仪修复仪器,从而使肌肉与骨骼功能失调,产后会产生一系列对身体的影响,较常见的有以下这几个情况:
1、腰背疼痛
腹直肌分离程度越大,腰腹部肌肉就越薄弱,对躯干的承托力就越小,后背部肌肉的负担就越大,所以*出现腰背痛。
2、脏器移位下垂
腹直肌分离可能使内部脏器下移,如胃1下垂,出现恶心、呕吐等消化系统症状。
3、体态臃肿
腹直肌分离,会使产后妈妈的肚子持续松垮,身材走样,影响自信心。腹直肌仪
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产后想要减1脂减肚子,首先就要锻炼腹直肌,把分离的腹直肌重新拉回原位再继续减1脂,不然肚子的一坨坨肉肉会很长时间都在!
建议产后一定要找到专业人士先给自己一个恢复方向和了解自己的身体状况,而不是盲目的跟从网上的锻炼方法,因为每个人的情况真的不一样。
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有妈妈说自己生完孩子已经大半年了,可肚皮不但松弛还鼓鼓囊囊的,看上去像是怀孕四五个月似的,自己看着都糟心。而且也一直有断断续续地坚持运动,什么仰卧起坐、腹部撕裂者啊也都有做的,体重倒是降下来了,可这肚子始终成了“**难”。
腹直肌被膨胀的子1宫胀松,甚至部分肌纤维断裂,导致产后腹肌松弛,收缩无力,腹压减弱,以至于不少女性在产后出现脐疝,即小1肠从肚脐眼里**来。